🍁Bonjour novembre🍁

Les jours raccourcissent et l’envie d’intériorité se fait ressentir. Pourtant, même en cette saison, je recommande vivement les balades en plein air pour profiter des belles couleurs de l’automne ! 🍂

Cette intériorité, dans la pratique physique, je la place dans notre centre, notre axe principal à toutes et tous : la colonne vertébrale. 🦴

🧘🏻‍♀️En septembre, nous avons vu les fondamentaux de nos pratiques : salutations au soleil en yoga ; respirations, concentration et exercices de bases en Pilates.

🧍🏻‍♀️ Octobre nous a amenés à explorer l’ancrage, à partir de la posture debout en Pilates ou TADASANA en yoga.

🏋🏻‍♀️En novembre, nous poursuivons ce chemin vers la colonne vertébrale, en abordant UTTANASANA en yoga et ses différentes mobilités et son renforcement en Pilates.

Mon congé maternité, lui, approche à grand pas !  Mes remplaçantes prennent petit à petit le relai. Les journées nantaises sont finies pour moi. 👋🏻 Je remercie chaleureusement Juliette Delatroche et Sophie Strong Willed qui prennent en charge certains de mes coachés et mon cours auprès du 144cowork. 🙏🏼

➡️En cours collectifs chez Studi’Om à Saint-Nazaire :

Le Yoga Vinyasa du mardi à 18h30 et le Yogalates du mercredi à 12h30 seront assurés par Mélanie Dagorn.

Le cours de Pilates du mardi 17h30 sera repris par Virginie.

Depuis la rentrée, j’ai partagé avec mes élèves une pédagogie construite sur une progression annuelle. Cette dernière est basée sur des thèmes mensuels, permettant  une évolution constante et régulière de leur pratique tout au long de l’année. 🚀 Mes remplaçantes poursuivront cette approche pour que chacun puisse continuer à progresser jusqu’à mon retour.

De mon côté, je reste active ! Je vais continuer de bouger sur mon tapis, notamment grâce aux vidéos de Violette Pilates. Je vais aussi poursuivre mes balades en forêt, dans les parcs ou en bord de mer, et j’irai à la piscine pour des séances de préparation à l’accouchement. 🌊 Plus généralement, je profite de cette expérience pour me perfectionner (encore et toujours) sur des méthodes pré et post-natales.🤰🏻🤱🏻

Je vais également mettre l’accent sur les techniques mentales et respiratoires avec la méditation, le yoga Nidra et des exercices de sophrologie. Enfin, je continue à prendre soin de moi avec des massages réguliers chez Adeline Lepinois ou Bains d’Epsom. 💆🏻‍♀️

La partie mise en place logistique va se poursuivre pour préparer l’arrivée de notre petit bébé. On nous parle de la « nidification ». Je suis heureuse que celle-ci se fasse dans ces mois d’hiver, propice à se lover dans des couvertures chaudes, à préparer des soupes et à lire dans son canapé.

Pour rester connectée avec vous durant ces mois à venir, je vous propose des 🔥 challenge mensuel 🔥 ! Nous pourrons ensuite échanger, afin de connaître vos impressions, vos succès et vos apprentissages au cours de ce challenge. 💭

Pour ce mois de novembre, je vous propose :

5 minutes de respiration consciente, 5 jours par semaine, ou cohérence cardiaque pour ceux qui connaissent. 💨 De nombreuses applications, comme Petit BamBou, vous proposent ce module respiration gratuitement. 📱

Je relèverai le défi avec vous en partageant mes sessions en story. Comme ça on se motivera tous.tes ensemble ! 💪🏻 Alors, partants.es ?

Dans ce mois qui vous emmène vers l’hiver, je vous souhaite à toutes et tous de prendre le temps de ralentir, ne serait-ce qu’un peu. Profitez en pour ressentir, pour savourer chaque instant et pourquoi pas pour contrer la frénésie du monde qui nous entoure. 🌟

Le 1 novembre 2024 La Baladeuse -Noemie Chatauret