Le Pilates 🤸🏻‍♀️

Dans la continuité de mon premier article consacré au Yoga, je vous propose, dans ce second volet, de nous concentrer sur le Pilates !

🏛️ Une méthode née d’un parcours inspirant

Le Pilates a été créé par Joseph Umbertus Pilates, né en 1883 en Allemagne.
Enfant, il souffre d’asthme et de rachitisme. Très tôt, il est sensible aux bienfaits du sport et pratique la gymnastique et la boxe, avec la volonté de devenir un athlète complet. Il développe également une véritable passion pour l’anatomie.🦴

En 1912, il part en Angleterre où il devient moniteur de self défense. Fait prisonnier en 1914, c’est en cellule qu’il développe les prémices de sa méthode qu’il nommera plus tard contrology. Pour maintenir ses compagnons en forme, il imagine des exercices mêlant respiration, mouvement et conscience du corps.

En 1926, en désaccord avec la politique allemande de l’époque, il émigre aux États-Unis où il ouvre, avec sa femme Clara, son premier studio de Contrology sur la 8e avenue à New York.
Il publiera par la suite deux ouvrages majeurs, contribuant à diffuser une méthode qui continue aujourd’hui encore de se développer. ⏳

💛 Ma rencontre avec le Pilates

J’ai découvert le Pilates il y a une dizaine d’années, grâce à ma maman, qui suivait les cours de Marie Pinguet.
C’est elle qui m’a offert mon premier cours… et ce fut une véritable révélation.

À cette époque, j’étais océanographe sur des bateaux câbliers, et j’ai commencé à pratiquer de manière assidue lors de mes embarquements.🚢

Très rapidement, lorsque je revenais à terre, j’ai ressenti les bienfaits de la méthode sur mes autres pratiques :
✔️ plus d’équilibre
✔️ plus de mobilité

✔️ moins de blessures
✔️ une meilleure posture
✔️ un renforcement abdominal profond…

🧠 Un outil complet et durable

Au fil des années, le Pilates est devenu pour moi un outil précieux de préparation physique, de réathlétisation et de rééducation.

Il m’apporte également une pratique respiratoire spécifique, qui développe la capacité pulmonaire et l’engagement abdominal en hypopressif.🌬️

Il m’accompagne depuis des années, et je m’en suis servi lors de périodes de vie très différentes, notamment pendant ma grossesse et en post-partum. 🤍

⚙️ Une pratique adaptable… et accessible

Le Pilates s’adapte à tous les corps et peut se pratiquer n’importe où sans machine.

Il existe deux grandes approches :

➡️une pratique sur tapis, sans matériel ou avec du petit matériel

➡️une pratique sur machines, en studio équipé

Pour ma part, j’enseigne et pratique essentiellement sur tapis. J’aime l’efficacité de la méthode dans sa forme la plus simple, accessible et essentielle. 🌿

⚖️ Une pratique à compléter

La seule dimension qui peut me manquer dans le Pilates est le développement de l’endurance cardio-vasculaire et de la résistance à l’impact.
C’est pourquoi je complète ma pratique avec des sports d’endurance, comme la course à pied. 🏃🏻‍♀️

🎯 Précision, lenteur et conscience

Le Pilates nous invite à ralentir l’exécution de nos mouvements pour développer précision et engagement musculaire profond.

La pratique repose sur une grande conscience en :
🌬️ respiration
🧠 concentration
🎯 contrôle
🌊 fluidité

Chaque mouvement devient alors un espace de conscience, où le corps et l’esprit travaillent ensemble.

🧰 Un outil exigeant… et précieux

Le Pilates m’accompagne partout comme un véritable outil de référence.

Il demande cependant d’accepter une certaine exigence technique et un temps d’apprentissage incompressible.
Mais c’est aussi ce qui en fait toute sa richesse. ✨