Le Yoga🧘🏻‍♀️

En tant que professeure de Yoga et de Pilates, je me retrouve régulièrement confrontée à une question :
quelle est la différence — ou la complémentarité — entre ces deux disciplines ?

Dans ce premier article d’une série de trois, nous allons nous concentrer sur le Yoga.

Vaste sujet, n’est-ce pas ?
Je vous propose donc de l’aborder à travers ma manière personnelle et professionnelle de le comprendre et de le pratiquer.

🌿 Une pratique complète et adaptable

Le Yoga est une discipline complète dans le sens où elle réunit trois dimensions essentielles :

🦵🏼 le corps

🌬️ la respiration
✨ et une dimension plus spirituelle

C’est également une pratique très flexible, qui peut s’adapter à une grande diversité de corps, de besoins et d’objectifs.

Et c’est sans doute ce qui me fascine le plus dans cette discipline : sa capacité d’adaptation.

On peut pratiquer un Yoga dynamique, athlétique et challengeant, comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, mais on peut aussi se tourner vers des pratiques beaucoup plus douces, comme le Yin Yoga ou le Yoga restauratif.

Selon la pratique choisie, nous pouvons développer :

✔️ force
✔️ endurance
✔️ souplesse
✔️ mobilité

Mais surtout, le Yoga nous invite, me semble-t-il, à nous mettre en mouvement en conscience, à l’écoute de notre respiration. C’est notamment cela qui favorise la détente et le bien-être. 🙏🏻

Pratiquer le Yoga, c’est finalement :

➡️ se mettre en mouvement en respirant
➡️ créer de l’espace dans son corps
➡️ développer son équilibre et son agilité

Avec le temps, cette pratique construit une expérience globale, qui agit autant sur le corps que sur l’esprit. 🌬️

✨ Une approche personnelle de la dimension spirituelle

L’aspect spirituel du Yoga est sans doute celui avec lequel je me sens le moins à l’aise.

D’une part, je n’ai pas de sensibilité particulière pour cet aspect.
D’autre part, je m’interroge souvent sur l’appropriation culturelle occidentale de pratiques, de croyances et de traditions ancestrales qui s’inscrivent dans des milliers d’années d’histoire et que je connais encore trop peu pour prétendre les transmettre fidèlement.

J’ai donc trouvé un chemin qui m’est propre pour aborder cette dimension spirituelle.

Pour moi, il s’agit de :

🌱 chercher à unir, avec sincérité, le corps et l’esprit
🌍 prendre conscience de notre humanité commune
🌌 reconnaître aussi notre petitesse face à la Terre et à l’Univers

👉🏼Cela constitue déjà un véritable voyage spirituel en soi.

🌍 Une pratique qui m’accompagne partout

Le Yoga m’accompagne depuis plus de dix ans, partout et tout le temps.

Ce que j’aime particulièrement, c’est n’avoir besoin de presque rien pour pratiquer.

Je peux adapter ma pratique :

🪑 à une chaise dans une salle d’attente

🧶 à un tissu de suspension
🌳 à un coin de pelouse
🤸🏻‍♀️ à un tapis dans une salle
🛏️ ou même à mon lit

À chaque lieu sa pratique, et c’est ainsi que je m’inspire et m’épanouis.

🔄 Une pratique en constante adaptation

Dans mes accompagnements, j’utilise souvent le Yoga… sans forcément le nommer.

Je l’adapte aux :

✔️ personnalités
✔️ besoins
✔️ objectifs
✔️ éventuelles pathologies

Dans ma pratique personnelle aussi, je m’adapte constamment à :
🔸mes besoins,
🔸mon état de santé,

🔸mon énergie du moment.

En réalité, je ne cesse jamais de pratiquer, mais je pratique rarement de manière identique sur une longue période.

Bien sûr, j’aimerais parfois progresser davantage sur certaines postures — comme les handstands par exemple. 🤸🏻‍♀️
Mais les rhumes et les sinusites que je rencontre régulièrement rendent parfois les inversions difficiles… 👃🏼 Alors j’accepte simplement de travailler autre chose !

🔧 Le Yoga, un véritable couteau suisse

C’est ainsi que je vois aujourd’hui le Yoga :

🧰 un véritable couteau suisse du mouvement et du bien-être.

Une pratique dans laquelle la rigueur ne vient pas de la performance, mais plutôt de l’application et de la régularité.