🌬️ La respiration : une respiration ! 🌬️

Cela fait déjà une belle dizaine d’année que la respiration est un sujet qui m’intéresse.

J’ai commencé à en prendre conscience en découvrant le Pilates, puis la course à pied, puis le Yoga, puis le trek en altitude… 🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏔️

Par la suite, j’ai commencé à la travailler à travers le développement personnel, en découvrant les premiers exercices de cohérence cardiaque et la méditation de pleine conscience.

Plus j’avançai vers la prise de conscience de mon souffle, plus je découvrais que « la respiration » offrait « une respiration » ! Comme une prise de distance, un break face au tumulte du quotidien ; s’ancrer dans mon souffle devenait alors salvateur. 🌱

En continuant à me former au Pilates et au Yoga Vinyasa, le souffle est devenu central. Inspirer et expirer sont des mots que je répète plusieurs dizaines de fois par jour à chacun de mes cours. 🌀

📚 Se former pour approfondir

Je m’intéresse aujourd’hui de plus en plus aux mécanismes de la respiration, aux différentes manières de respirer et à leur influence directe sur notre système nerveux. 🧠

C’est pourquoi, j’ai commencé cette année à suivre un cycle d’étude auprès de de Cyril Lagel. J’ai pour le moment effectué le Niveau 1, qui présente les bases du pranayama, l’art de la respiration en sanskri.

Cette formation m’a permis de poser davantage de conscience scientifique sur des phénomènes que je connaissais déjà, de découvrir et redécouvrir des pratiques spécifiques, et surtout de rencontrer l’enseignement bienveillant, précis, joyeux et de grande qualité de Cyril. 🙏🏻

📖 Lectures et inspirations

Dans la continuité de cet élan autour du souffle, je lis actuellement Respirer de James Nestor. Un livre qui m’avait été recommandé par Maeva Boldron lors d’un stage sur la mobilité fonctionnelle effectué fin septembre dernier chez mayashala-paris.

Ce livre me fait découvrir les fonctions et pouvoirs insoupçonnés de la respiration. Plus j’avance dans ma pratique, dans mes lectures et dans mes recherches, plus je me dis que ce sujet est le mien pour un bon moment. ✨

🌱 Transmettre et observer

En plus des effets concrets que je ressens quotidiennement dans mes propres pratiques respiratoires, je prends soin de transmettre mes connaissances sur le sujet à mes élèves, qui témoignent à leur tour de l’impact positif qu’ils/elles ressentent.

Je m’étonne également de l’absence totale de vulgarisation autour de la respiration consciente chez les jeunes enfants. Elle pourrait pourtant être une aide précieuse pour :
🔸l’endormissement 😴
🔸la gestion des émotions 💛
🔸la connaissance de soi 🧩

Autant de piliers essentiels pour le développement de la confiance en soi.

💡 Une invitation simple

En somme, je vous invite toutes et tous à commencer par prendre conscience – quelques minutes par jour, par-ci par-là – de votre souffle. Rien que cela est déjà extrêmement bénéfique.

De mon côté, je poursuis mes apprentissages et j’attends avec impatience de continuer à explorer encore davantage le pouvoir de notre respiration !

Le 12 janvier 2026 La Baladeuse -Noemie Chatauret