Pourquoi connaître son anatomie permet de mieux développer sa pratique physique❓
Le 26 janvier 2024
Depuis quelques mois, j’enseigne sous forme d’un stage en 5 volets sur le thème de « Pilates & Anatomie ». Je donne 5 fois 1h30 de cours niveau débutant et intermédiaire, qui ont pour but de relier la compréhension mentale aux phénomènes vécus par et dans le corps. 🧍🏻♀️
Je ne propose pas à mes élèves de devenir très pointus sur l’anatomie. L’objectif est d’avoir une vision globale du corps, tout en développant certaines sensations en lien avec l’image qu’ils se font, notamment de leurs muscles profonds. 🧠
L’envie de développer ce thème est venue notamment de mon expérience personnelle et intime. À chacune de mes blessures, accompagnée par mon kinésithérapeute Arnaud Livenais, je me suis intéressée de près aux lésions que j’avais, et quels types d’exercices je devais pratiquer pour la réparer. 🤕
La visualisation de ma lésion provoquant mes douleurs, me permettait de mieux en voir ses frontières, et d’aller aussi travailler tout autour, dans les parties non endommagées. 🦵🏼
Le mouvement est permanent dans nos corps : du matin au soir et du soir au matin. 💤 Il est d’abord interne, avec les battements du cœur, la circulation des différents fluides et matières dans les tuyaux digestifs, sanguins, lymphatiques. 🫀 Puis, il vient dans les gestes du quotidien pour se lever, se laver, se déplacer, attraper, soulever…🛌🏻 Enfin, il peut être intentionnel, dans le cadre d’une pratique physique. 🏃🏻♀️
Vous pouvez alors vous questionner : en quoi connaître son corps permet de mieux comprendre et d’aller d’une certaine manière plus loin dans son mouvement ? 🤔
💡Et bien d’un point de vue scientifique, c’est le schéma cognitivo-moteur qui est en jeu et le développement des qualités proprioceptives et sensorielles.🦿
Un corps qui travaille en concentration et en visualisation développe davantage son schéma corporel.
La réponse motrice se travaille notamment grâce à des perturbateurs extérieurs. La marche de l’escalier nous fait lever le pied, la poutre baisser la tête… Mais imaginons, comme le propose le travail d’Agathe Philbé, de travailler avec une balle de tennis, de se la renvoyer de plus en plus loin…🥎 Alors, le perturbateur extérieur devient lui aussi mobile et demande encore plus d’adaptation par et dans le corps. En augmentant cette contrainte, le corps est stimulé, voire même stressé, et donc s’adapte. Cette réponse du corps, à un petit stress supplémentaire appliqué de manière consciente et volontaire, lui permet d’évoluer. 🔝
Dans des pratiques plus internes, comme le Pilates, le stretching ou la méditation, la connaissance anatomique de notre corps permet, de la même manière, de connaître nos contraintes, de s’y adapter et de les faire évoluer. 🧎🏻♀️
Je pense par exemple à la posture assise au sol, en tailleur. 🧘🏻♀️ Pour certain.es, les contraintes au niveau des hanches et du dos sont telles que la posture n’est pas tenable. Combien de fois, dans ce genre de cas, j’ai entendu : « Mais pourquoi moi je n’y arrive pas ? » et un « ça viendra » qui n’explique rien. 😮💨
En revanche, prendre une planche d’anatomie ou un bassin en 3D (je pense ici à Juliette Delatroche qui se balade pour ses cours de femme enceinte avec un squelette de bassin pour expliquer aux futures mamans comment ça se passe en dedans) permet déjà aux pratiquants de visualiser leur corps intérieurement et intimement. 👀
Ainsi, ils développent dans leurs cerveaux une compréhension du chemin corporel, comme l’analyse qu’ils pourraient avoir d’un plan de ville. Ils peuvent alors faire le choix de circuler dans les espaces plus ouverts que dans les impasses étroites et mal éclairées ! 🌃
D’un point de vue psychologique, la connaissance nous « empouvoir » et donc développe notre confiance en nous. Plus on se sent en maîtrise d’un sujet technique, tel que l’anatomie, plus nous pourrons analyser mécaniquement notre mouvement et venir alors dans un espace plus stable émotionnellement vis-à-vis de notre corps. 😇
Ensuite, cette connaissance nous permet bien souvent de se libérer de nos peurs, de nos appréhensions, de jouer en conscience avec nos espaces plus sensibles, en les soutenant avec le reste des espaces du corps plus forts. 💪🏻
➡Et vous, pensez-vous que mieux connaître votre anatomie vous aiderait à ressentir, et donc à aimer davantage votre corps❓
